水分補給が大事だということはみなさんご存知だとは思いますが、
多くの人はジュースやお茶などでも代用できると思っています。
実はそれは間違いです。
なぜならジュースやお茶などには微量ながらカフェインが含まれていることが多く、
カフェインには利尿作用があるので水を飲んだ時とは全く違い、逆に水分を尿として
排出しやすくなってしまうのです。
ですので現代の人は慢性的な水分不足だと言われています。
多くの研究では人間は1日に約2リットルの水を飲むことを勧めていますが、
みなさんは1日に純粋な水をどのくらい飲んでいるでしょうか。
人間の筋肉は約70％が水分で出来ており、脳に至ってはなんと80％以上が水分で
構成されています。
みなさんも毎日しっかりと水を飲んで、脳や筋肉などが活動できるように
してあげましょう。
