ダイエットをするときに、どのようなことをしますか？
食事制限をしたり、運動したりと人それぞれかと思います。
運動が苦手な人は食事制限をする人も多いでしょう。
ですが、極端な食事制限は色々と弊害を生みます。
そんな食事制限の注意点を紹介します。
まず、運動だけでダイエットをするのは難しいです。
食事制限も一緒にしないと思うように体重はおちません。
ですが、
食事制限だけでのダイエットもオススメできません。
食事制限だけでダイエットを行うと、体重は落ちます。
ですが、結果的には痩せにくい体に変化してしまいます。
人間の歴史は飢餓との闘いでした。
ですので、極端な食事制限を行うと脳は「飢餓が来た！」と判断します。
そうなると、体はどこまで続くかわからない飢餓を乗り切るため脂肪の燃焼よりも
優先して筋肉を分解してエネルギーに変えていきます。
筋肉が減ると代謝が悪くなります。
代謝が悪くなると食事制限を終えた後には太りやすく痩せにくい体に
なってしまいます。
そして、人間の本能は飢餓を乗り越えた後には、体重をもとに戻そうとします。
食欲がわき、食べる量が増えてしまいます。
これがリバウンドの原因となります。
ダイエットは食事制限と適度な運動を取り入れておこなうようにしてください。
